Date: 2010年10月27日

アロマでケア☆冷え性対策

急に寒くなってきましたね、木枯らし1号が吹いたそうです、北海道は初雪・・・
この夏はあんなに長く暑かったのに、冬の準備もしっかりしないといけませんね~
寒くなってくると気になるのが、特に女性でお悩みの方が多いのが冷え性です。
軽視できない冷え性をアロマテラピーで改善に役立たせる方法をご紹介します

そもそも冷え性は、生理痛、肩こり、下痢、頭痛、倦怠感など、
数多くの体調不良の原因になっているともいわれます。
心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

アロマテラピーでも

身体の緊張をほぐしたり、リラックスさせてくれて体を温めたりする効果が期待できます。
特に冷え性に対しては、アロマバス、それからマッサージが効果的です。

アロマバスの場合は

全身浴でなくても半身浴やフットバス、ハンドバスでも効果があります。
少し熱めのお湯で温めれば、フットバスやハンドバスでも全身浴に近い効果が得られます。
全身浴、半身浴の場合は、少しぬるめのお湯でゆっくり湯に浸かって、
足腰を十分温めて、身体の末端、指先の血行を良くしましょう。
冷え性対策は、まずはとにかく体をしっかりと温めることが大事です。
熱いお風呂に入っても、体がすぐに冷えてしまう方はアロマバスソルトなどを
作ってお試しください。天然塩には血行促進など体を温めるのにも有効です

アロマバスソルト作り方・使い方

天然塩・・・・大さじ3杯で40gぐらいになります、
精油を3~5滴良く混ぜ合わせてなじませます
ご自身がお風呂に入る直前にアロマバスソルトを湯船に投入し、
よく混ぜて香りをお風呂場いっぱいに漂わせてから入りましょう
(柑橘系オレンジスィートも体の温めに効果的・足湯や手湯でもOK)

マッサージの場合は

ポイントは血行の促進です。冷え性の方は「足先が冷たい」
「足先が冷えて・・・」という人が大半だと思います。足先の冷え性の方は特に、
マッサージは膝から下、特に足首や足の指先などを、揉みほぐしていきましょう。
マッサージの知識がなくても大丈夫です、自分の手を握り、
手首を使ってグーを足裏に押し付けるような感覚で、足裏を刺激するだけでもOKです、
足指は丁寧に1本ずつ回して刺激します
これだけでも足先がぽかぽかしてきますからお試しください

トリートメントオイル作り方・使い方

ホホバオイル・・・15mlに精油を3滴加えたものを作ります
1回の使用量は足だけで3mlぐらいです。手のひらで塗り広げるように浸透させて
トリートメントします

冷え性対策のアロマテラピーに適しているエッセンシャルオイルは、

血行を促進するラベンダー・マジョラム・ゼラニウム、ローズマリーは体を温める効果もあります。
ストレスが原因の冷え性に対しては、ローズマリーの他にバジルもオススメです。

寝る前にハーブティ・カモミールミルクなどを飲むのも体が温まります♪
お試しくださいませ♪♪

先日ご紹介した25日のNHK教育テレビ”極める香り”見ましたか?
精油の蒸留器まで出てきて大変勉強になりましたね
見逃した方は・・・
11月1日(月)朝AM5:25~再放送があります、録画予約しましょうね

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という皆様に好評のアロマ体験講座を開催しています毎月第1木曜日AM10:00~
毎月のテーマが変わりますから毎月参加の方も多いです、日程の合わない方には
お好きな時間・日程で予約が出来ますのでお気軽にお問い合わせしてください♪

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 アロマテラピー&グリーンな毎日http://blogs.yahoo.co.jp/bobrefre123/MYBLOG/yblog.html
 
  ボブリフレ・アロマテラピー教室http://bobrefre-aroma.cocolog-nifty.com/blog/cat6270233/index.html


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Posted by アロマボブ at 14:34│Comments(0)カラダケア~足

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